TÉCNICA DO CLEAN

Depois do SWING, aprender a colocar o KB em posição A ser pressionado (CLEAN) é fundamental na técnica do KETTLEBELL uma vez que esta posição é básica para todos os movimentos de pressão (pressionar o KB acima da cabeça). Entretanto, sua importância talvez esteja mais relacionada com a FORMA como o bell é colocado na posição. Isto porque aprender a gerar a  energia necessária para executar o movimento é a mesma para todos os outros movimentos balísticos tal como o SNATCH.


Imagine a experiência de jogar um pequeno peso com a mão diretamente na vertical para cima.
A velocidade inicia com determinado valor enquanto o peso segue desacelerando até que sua velocidade seja zero (altura máxima). A partir de então, sua velocidade começa a aumentar em sentido contrário (para baixo) até atingir o solo. 


Com  um pouco de prática, pode-se rapidamente aprender a determinar, a priori, a quantidadede força (energia) necessária para que o peso atinja uma altura PRÉ DETERMINADA quando o peso for jogado com a mão.


Com o KB não é diferente, apenas mais difícil uma vez que você precisa calcular, a priori,  a quantidade de energia necessária utilizando o corpo todo através do SWING.


O movimento é quase minimalista. O KB se encaixa na posição de CLEAN sem bater em você. Aliás, enquanto o KB bater em você no ante-braço quando tentar encaixar o KB, a técnica estará errada.